O Setembro Amarelo reforça sobre a necessidade dos cuidados com a saúde mental, que muitas vezes não tem sua devida importância reconhecida, ainda mais, pela dificuldade de reconhecer os sinais que podem indicar algum problema.
Segundo a psiquiatra Milena Sabino Fonseca, chefe de psiquiatria do Hospital São Luiz Jabaquara, “é fundamental prestar atenção aos próprios sinais, e muitas vezes estamos tão ocupados que não notamos sintomas importantes que podem indicar algo mais sério e que precisa ser tratado”.
A especialista ainda informa que o autoconhecimento não é apenas um exercício de reflexão, mas também um ato de cuidado e prevenção e comenta que uma boa maneira de monitorar o humor diário é reservar momentos de pausa para se observar, escrever sobre como se sente e conversar com pessoas de confiança.
Segundo Milena, alguns sinais merecem atenção redobrada:
– Alterações de sono;
– Queda na energia,
– Dificuldade de concentração;
– Perda de interesse em atividades antes prazerosas;
– Irritabilidade constante.
A especialista reforça que a manutenção da saúde mental é construída no dia a dia “envolvendo hábitos básicos, como manter um sono de qualidade, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente, reservar tempo para lazer, cultivar vínculos sociais saudáveis e colocar limites nas demandas excessivas”. Ela comenta ainda que a rotina não precisa ser perfeita, mas pequenas escolhas consistentes podem fazer diferença significativa no bem-estar.
Auxiliando o próximo
A psiquiatra do São Luiz Jabaquara diz ainda que é importante prestar atenção nos seus entes e amigos próximos, e caso reconheça alguns sinais, oferecer ajuda genuína: “Quando uma pessoa passa a se isolar, expressa desesperança, mostra queda de desempenho, ou fala sobre sentir-se um peso, pode indicar um sinal de alerta. Em alguns casos, ela pode mencionar diretamente pensamentos de morte ou suicídio. Esses sinais nunca devem ser ignorados. Escutar sem julgamento e com empatia é o primeiro passo para identificar que ela precisa de apoio”.
Nesses momentos, o mais importante é “estar disponível de forma genuína”, sem a necessidade de respostas prontas, mas sim “oferecer escuta, presença e acolhimento”. O ideal é evitar frases que minimizam o sofrimento, como “isso é besteira” ou “vai passar”.
No lugar, dizer “Eu estou aqui com você” ou “vamos buscar ajuda juntos”, assim como incentivar a procura por profissionais de saúde mental são formas de cuidado real.
A saúde mental precisa de atenção constante, assim como a saúde física e o Setembro Amarelo é um lembrete coletivo de que falar sobre sofrimento não deve ser tabu. Para concluir, Milena afirma que “valorizar pequenos momentos do dia, manter redes de apoio, respeitar seus limites e buscar ajuda profissional quando necessárias são atitudes que salvam vidas, e lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem”.
Localizado na zona sul da capital, o São Luiz Jabaquara, da Rede D’Or, maior rede integrada de cuidados em saúde no Brasil, é referência em alta complexidade, com pronto-socorro adulto e ortopédico, centro cirúrgico moderno, atendimento de oncologia com serviço de radioterapia, hemodinâmica, além de um completo serviço de diagnósticos e centro médico para consultas ambulatoriais em diversas especialidades.
Com informações Agência VFR_imagem_Ilustrativa
